The fight Conditionning workout est un programme d’entraînement qui fait parti du programme GSP Rushfit.

C’est un entraînement divisé en 5 rounds (comme tous les dvds du programme) qui utilise des mouvements que l’on retrouve dans le MMA. On pourrait le comparer au Kempo X de P90x.

J’avoue que c’est une des parties que j’aime le moins du programme Rushfit. Comme Kempo X, certaines séquences sont trop “faciles”. Uppercut, cross, jab…jab, cross, hook… je fini par m’ennuyer!

Mais si les premiers rounds sont un peu lents, les choses se corsent au Round 4 qui incorpore des mouvements au sol qui font vraiment travailler les abdos. Ce sont des mouvements que nous voyons très rarement et qui fonctionnent très bien.

The fight conditionning workout est donc un entraînement intéressant, surtout pour les amateurs de MMA qui y retrouveront des mouvements de base du sport, mais moins intense que les autres dvds du programme. Ceux qui ont envie de travailler dur vont être un peu déçu…évidemment, il ne faut pas casser la baraque et y aller à fond la caisse donc c’est probablement une bonne idée de prendre ça un peu plus relax de temps en temps.

Quelques conseils pour améliorer l’efficacité de cet entraînement: augmentez la cadence! Contractez votre “core” (vos abdos)! Incorporez d’autres exercices au programme (J’ai remplacé les breaks par des arnold presses, des squat kicks ou des pushups pour augmenter l’intensité.)