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P90x2 – Total Body DVD – Ma critique et mes impressions

C’est la première fois que je termine le dvd Total Body, le quatrième disque du nouveau système P90x2 et laissez-moi vous dire que c’est un programme fantastique! Comme le dit Tony: “I have it…but i love it!”.

Comme son nom le dit, le but de cet exercise et de faire travailler tout le corps et ça fonctionne. Au départ j’étais un peu sceptique. P90x2 est beaucoup plus “progressif” que p90x 1… on à donc moins l’impression de travailler dur mais c’est une fausse impression.

À la moitié du dvd, j’étais vanné et j’avais besoin de reprendre mon souffle. Chaque exercise est exigeant à sa façon. Il y a toujours plusieurs choses qui se passent en même temps: on travaille les biceps tout en se tenant en équilibre sur une jambe, on ne se contente pas de faire des push-ups, on ajoute un “mule kick” pour ajouter un peu de confusion à la sauce.

Bref, ici encore, Tony Horton livre la marchandise avec un entrainement qui est digne de ce nom et qui vous laisse le sentiment d’avoir bien travaillé.

Voici un résumé de la session Total body:

P90X2 Total Body: temps=62 minutes 46 secondes

Pour cet entrainement, vous avez besoin du matériel suivant:

-Un ballon de stabilité (très utile)

-2 medecine balls (pas très utile pour les débutants mais intéressant pour ajouter de la complexité)

-Une serviette

-Une chaise

-Un “Foam roller” (J’utilise un tapis de yoga roulé! Sinon, c’est très peu utile…)

-Une “chin up bar” (très utile)

-Des poids ou des rubans élastiques (essentiel)

X2 Total Body: Échauffement

Stability Ball Twist

Stability Ball Squat

Side Stretch with Stability Ball

Alternating Back Lunge with Stability Ball

Atlas with stability ball

Un peu de Foam Rolling

Roller Sphinx

Worlds Greatest Stretch

Inch Worm

Scorpion

Groiners

Table

Scapular Retraction

Pause-

P90X2 Total Body Moves

1 Arm Chest Press

4 Position Pull-Up

Push-ups Side Arm Balance on Medicine Ball- Personnellement, je n’utilise pas les medecine balls…c’est un peu dangereux! Avis à ceux qui n’ont pas ou peu d’expérience avec les exercises requérant un peu de stabilité…

Switch Lunge Press

Warrior 3 Kick Back

Warrior 3 Curl

Boing Push-Ups

Crunchy Lever Pull-Ups Ça c’est le “freak move” de cette session. C’est amusant mais très difficile. Et relativement dangereux aussi si vous n’avez pas beaucoup d’expérience. Attention et allez-y mollo…

Mule Kick Burpee

Swimmers Curl Press in 1/2 Chair

Balance Kick Back on Stability Ball

Rocket Launcher Preacher Curl

Pause et cooldown

GSP Rushfit – Un nouveau programme d’entraînement par Georges St-Pierre

Il y a déjà plusieurs années que le marché des vidéos d’entrainement à la maison est complètement dominé par Tony Horton et son système P90X. Personnellement, j’adore P90x. C’est le meilleur investissement que je n’ai jamais fait en terme de conditionnement physique. Tony est motivant, les mouvements proposés sont efficaces, sécuritaires et demandent beaucoup d’efforts physiques.  Depuis déjà plus de 5 ans, aucun autre programme n’a été en mesure de vraiment rivaliser avec P90x. Est-ce que Georges St-Pierre sera à la hauteur?

Visiblement inspiré par P90x, Georges St-Pierre vient tout juste de lancer son propre programme sur dvd: GSP Rushfit.

Je ne peux pas vous en parler en détail puisque je l’ai commandé hier… je devrais recevoir ma copie la semaine prochaine et vous en parler dès que j’en aurai fait l’essai.

Pour le moment, d’après ce que j’ai pu lire et voir sur le site de GSP Rushfit, j’ai l’impression que ce programme a beaucoup de potentiel. Primo, il est réalisé par un gars en forme qui a fait ses preuves “dans la cage”. Ce n’est pas une gimmick, GSP est un homme en forme de qui tout le monde à quelque chose à apprendre. C’est inspirant de se dire qu’on va suivre un champion.

Évidemment, certaines personnes (dans d’autres blogs sur le web) ont émises des doutes quand à la “véracité” de ces entrainements. Est-ce que Georges St-Pierre s’entraîne réellement de cette manière dans la vie de tous les jours? Probablement pas exactement…mais on ne peut pas toujours réinventer la roue. D’après les vidéos que j’ai vu, certains des mouvements proposés dans le dvd rushfit sont tout nouveaux, mais d’autres sont des classiques comme les push-ups et les sit-ups.

 Le positif:

-GSP Rushfit est moins cher que P90x. J’ai payé 69.99 pour le package complet de 6 dvds (avec les livres de nutrition et un calendrier)

-Ça fera changement de Tony Horton!

-C’est fait par un Québécois…qui est reconnu dans le monde entier donc très crédible.

-Georges St-Pierre fait des grimaces et recouvre le plancher de sueur pendant les dvds… ça augure bien, ça veut dire que c’est vraiment difficile et pas seulement du paraitre.

Le Négatif:

-L’accent de GSP est un peu agaçant…(on dirait Jean-Claude Van Damme!) Heureusement, je crois qu’il a un partenaire qui explique les mouvements en proper english.