Je l’avoue, j’ai pris quelques kilos pendant le temps des fêtes. Qu’on le veuille ou non, les occasions de “bien” manger sont plus fréquentes et j’ai beaucoup ralenti l’entraînement à cause de l’arrivée de la neige. (Aller courir un 30 km à -17 dans un pied de glace et de neige? Non merci.)

Donc, pour me reprendre, je dois faire quelques efforts pour retrouver mon poids habituel.

J’ai essayé beaucoup de méthodes. Les méthodes restrictives comme le régime Scarsdale fonctionnent à coup sur mais c’est un régime TELLEMENT ennuyeux. (il y a moyen de le rendre un peu plus intéressant tout de même, je vous partagerai ma liste de recettes Scarsdale un jour).

La méthode que je préfère et que je préconise est de compter ses calories. C’est facile et ça demande seulement un peu de rigueur et d’honnêteté envers soi-même.

Je ne vais pas entrer dans les détails mais la méthode consiste à déterminer le nombre de calories que vous devez manger par jour pour perdre X nombre de livres par semaine et d’additionner le contenu calorique de tout ce que l’on mange.

Par exemple: si je mange habituellement 2000 calories par jours et que je veux perdre 1 livres. 1 livre = environ 3500 calories. Donc, je dois réduire ma consommation de 500 calories par jours.  (500 x 7 jours = 3500). Je peux ainsi manger l’équivalent de 1500 calories tous les jours.

La méthode à plusieurs aspects positifs:

-Elle permet de manger ce que l’ont veux (évidemment, il faut être intelligent. Si vous mangez un sac de chips, deux palettes de chocolat et trois canettes de cream soda, vous ne vous aidez pas même si vous restez dans votre limite en comptant les calories…)

-Elle aide à comprendre nos habitudes alimentaires. (Tiens tiens, cette demie bouteille de rouge que je prends avec mon saumon contient plus de calories que je le croyais…)

-Elle permet de prévoir ses repas. (Si vous savez que je vous allez manger au restaurant avec votre blonde ce soir, vous pourrez manger plus léger au dîner et éviter de dépasser votre limite calorique quotidienne.)

-Elle permet de tricher un peu. (Si vous mangez des aliments sains et que vous ne dépassez pas le nombre de calories que vous vous êtes fixés, vous avez le droit de prendre un morceau de gâteau le vendredi soir… il suffit de compter combien de calories ça représente et le tour est joué.)

Le mieux, c’est qu’après quelques semaines, vous allez remarquer deux choses.

Primo: vous aurez perdu du poids. C’est scientifique, vous ne pouvez pas vous tromper, cette méthode fonctionne.

Secundo: avec le temps, vous allez apprendre à évaluer le “coût calorique” de chaque aliment. Dans mon cas, je suis capable sans même noter ce que je mange de choisir ce que je mange et d’estimer grosso modo le nombre de calories que je mange. C’est immanquable, quand je fais attention et que je calcul les calories que je mange, je perds du poids.