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Quelle est votre musique préférée lorsque vous vous entraînez? Tout le monde a ses classiques. Personnellement, je préfère le rock et les chansons qui bougent. Voici mon « top 5 de musique d’entraînement » :

1.    Eye of the Tiger – Survivor (Non, pas très original… mais je sais que je ne suis pas le seul à adorer ce tube!! À chaque fois que je crois que je vais lâcher, cette chanson me redonne assez d’énergie pour continuer et me donner à fond!)
2.    Blitzkrieg – Metallica (J’adore le côté tranchant de l’album Kill ‘em all ! Rien de tel pour soulever d’énormes charges le samedi matin…)
3.    Burnout – Green Day (A blast from the past. Issue directement de ma jeunesse, cette chanson me rappelle l’insouciance de mes 16 ans…)
4.    Aiming High – Accept (Celle-là est moins connue, mais ça demeure l’une de mes préférées.)
5.    Five Minutes Alone – Pantera (Quand j’ai besoin de quelque chose pour me soutenir. Ça vous paraitra étrange, mais j’adore écouter cette chanson lorsque je travaille les muscles de mes jambes. Ça demande de la puissance et c’est lourd !)

Et vous, quel est votre top 5 ?

C’est vrai! Arrêtez de croire tout ce qu’on veut vous faire avaler, c’est tout à fait impossible de changer de peau et de perdre 20 ou même 10 livres en 5 jours.

Ceux qui veulent vous faire croire à ces sornettes sont des charlatans et des menteurs qui n’ont qu’une seule envie : vous vendre leurs produits.

La preuve : vous n’êtes pas devenus gros et obèses en seulement 5 jours. Ça prend du temps!

Si Nicole Kidman ou Vanessa Paradis voulaient devenir obèses, je parie qu’elles auraient du mal à prendre 5 livres par semaines, même si elles ne mangeaient qu’exclusivement des hamburgers avec frites. 

Votre corps est fait pour assimiler ce que vous lui donnez. C’est une machine qui est programmée pour opérer de manière relativement prévisible. Donnez-lui du gras, elle l’emmagasinera.

Aucune pilule, aucune potion magique et aucun régime ne pourront jamais remplacer une saine alimentation.

Évitez les friandises, limitez les aliments frits, lâchez la cigarette, bougez, éteignez la télévision et allez jouer au foot avec vos copains. Voilà la solution pour rester maigre… ou perdre du poids.

On entend souvent parler de la marche comme étant un des exercices les plus bénéfiques pour notre santé. C’est vrai, marcher est un des secrets de mise en forme les mieux gardés.

Simple, cette activité peut se faire partout, à n’importe quel moment de la journée. De plus, c’est un moyen économique de dépenser de l’énergie tout en se changeant les idées.

Mieux encore, la marche permet de passer du temps avec son conjoint ou une amie que l’on n’a pas vue depuis quelque temps. Un excellent moyen de bavarder tout en faisant de l’exercice.

Mais attention, pour être réellement efficace, les marcheurs devraient viser un rythme de 100 pas minutes. Marcher plus lentement réduit considérablement les bienfaits de cette activité sur la santé.

Rappelez-vous que, pour être efficace, tout exercice doit être pratiqué avec un certain degré de vigueur et d’intensité.

Je vois de plus en plus de personnes d’âge mûr se mettre à faire du sport. Au gym que je fréquente, plus de la moitié de la clientèle a une tête blanche. Je trouve ça génial !

Les personnes que je rencontre me disent toutes combien faire de l’exercice quotidiennement à changé leur vie. Certains me racontent comment ils ont finalement réussi à retrouver un sommeil calme et profond. D’autres avouent ne plus avoir de maux de dos depuis qu’ils ont adopté un programme régulier et cadencé à leurs besoins.

Sans aucun doute, bouger aide à rester jeune et à garder la forme.

Endomorphique ou ectomorphique?
Pour ceux d’entre vous qui ont la chance de parler anglais,  le site ivillage propose un jeu-questionnaire vous permettant de déterminer quel est votre « body type ».

http://quiz.ivillage.com/diet/tests/bodytype.htm?dst=rss|df

Ceci est très important lorsque vient le temps de déterminer quel type d’exercices et de régime est approprié pour vous. Certaines personnes ont tendances à amasser de la graisse aux cuisses, d’autres au niveau du ventre. Ça peut faire toute la différence entre un entraînement efficace et un entraînement extrêmement efficace.

Bien manger sans perdre de poids.
Ça semble contradictoire n’est-ce pas? Vous faites pourtant attention à ce que vous avalez. Vous préconisez les fruits et les légumes, vous achetez seulement des aliments bio ou riches en fibre et vous évitez les desserts. Bravo. Mais est-ce que vous faites vraiment toujours aussi attention?

Dans la réalité, il arrive à plusieurs personnes de se laisser aller…sans même qu’ils ne s’en rendent compte.
D’abord, même si tout ce que vous mangez est hyper santé, il se peut que vous ingériez bien trop de calories par jour. Par exemple, même les yogourts sans gras contiennent du sucre et des calories… les collations que vous croyiez sans danger contribuent peut-être à vous faire engraisser à votre insu!

Attention aussi aux repas occasionnels au restaurant.
C’est le problème de bien des professionnels. On est avec des clients, des employés ou son patron, et on doit manger au restaurant. Super, mais est-ce que l’on sait réellement ce que l’on mange ? La soupe du jour contient peut-être autant de calories qu’un big Mac!

Le truc, c’est de rester vigilant et d’éviter les excès et de limiter les collations. Plus facile à dire qu’à faire!

Une question de choix
Dans la vie, vous pouvez attendre que les choses arrivent d’elles-mêmes. Mais vous risquez d’attendre longtemps. Osez, prenez les devants et créez vos propres opportunités.

Passez à l’action
Peut importe ce que vous désirez, il n’en tient qu’à vous de faire en sorte que cela se produise. C’est vrai pour tout. Pour le travail, l’amour et l’argent. Vous voulez de l’argent? Levez-vous et allez en gagner. Vous désirez rencontrer l’amour de votre vie? Levez-vous et allez lui parler ou joignez un club de rencontre où vous aurez des chances d’être en contact avec des gens qui ont les mêmes intérêts que vous. L’important c’est de passer à l’action.

L’inertie entraîne l’inertie
Si vous avez l’impression que votre vie n’avance pas et que vous faites du surplace, c’est vous qui en êtes l’unique responsable. Parfois, un simple changement d’attitude peut faire toute la différence.

Alors, cessez d’attendre et de vous apitoyer sur votre sort et foncez.

Voici une liste d’aliments qui feront des miracles sur votre santé!
source: http://foodproof.com/photos/full/i-guess-eating-can-help-you-1265

1. Salsa maison (tomates, capres, échalottes, oignons et huile d’olive extra vierge)

2. Blanc d’oeuf (excellent en omelette)

3. Du yogourt (sans gras ou avec pro-biotiques)

4. Du fromage (Au lait-cru, de préférence)

5. Du lait 1%

6. Des amandes

7. Du Tofu

9. Du melon d’eau

10. Des pâtes faites de blé entier

11. Du yogourt glacé sans gras

12. Du chocolat noir

13. Des raisins

14. Des bananes

15. Des pommes

16. Des échalottes

17. Des oignons

18. Du brocolli

19. Des bleuets

20. Des framboises

21. Des fraises

22. Des tomates

23. Du pain fait de grains entiers

24. De l’ail

25. Des choux de bruxelles

26. Du gingembre

27. Du basilic

28. Du curcuma

29. Des champignons

30. Des abricots

31. Des oranges

32. De la pommegrenade

33. Des canneberges

34. Des clémentines

35. Des piments (verts, rouges et jaune!)

36. Du thé vert

37. Des graines de citrouille

38. De la courge

39. Des concombre

40. Du choux-fleur

41. Du saumon

42. Des crevettes

43. De la dinde

44. Du poulet

45. Des graines de lin

46. De la truite

47. Des carottes

48. Des poires

49. Des patates douces

50. Du miel

51. Des fêves germées

52. Du mais

53. Du riz

54. Des figues

55. Du thon

56. Du mais…soufflé

57. Des épinards

58. De la sol

59. Des avocats

60. Des noix de grenobles

61. Du vin rouge

62. Du citron

63. Une lime

64. Du beurre d’arachide

65. Des kiwis

66. Des prunes

Truc pour vivre heureux #1 : Se simplifier la vie!

Vous avez probablement une vie bien remplie. Mais est-elle remplie de choses qui vous sont réellement utiles et qui vous rendent réellement heureux? Assurez-vous que votre qualité de vie n’est pas encombrée par des besoins que vous vous êtes créés vous-même.

Truc pour vivre heureux #2 : Restez positif

Même lorsque tout va mal, il vaut mieux tenter de garder les yeux sur ce qui va toujours bien que sur ce qui ne va pas. Évidemment, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire. Votre emploi vous ennuie, votre conjoint fait des siennes. Certes, la vie peut être parfois très difficile et il est facile de tomber dans la négativité. Mais songez à ceci : broyer du noir ne vous apportera rien de bon de toute manière. Donc, dans l’adversité, souriez. Comme on dit en anglais : « Smile, and the world will smile with you. Cry, and you’ll cry alone ».

Truc pour vivre heureux #3: Ralentissez

Vous avez un travail qui vous occupe 50 heures semaines? 2 voitures ? 1 cours de yoga le lundi soir, une rencontre avec vos amis le mardi, un rendez-vous chez le coiffeur jeudi ? Stop ! Essayez-vous et relaxez. Prenez le temps de prendre le temps. Certaines personnes sont tellement obsédées par la performance qu’elles se sentent coupables de ralentir la cadence et de ne rien faire. La vie est faite pour être vécue, pas seulement pour travailler.

Truc pour vivre heureux #4 : Consommez moins

Avez-vous vraiment besoin de ce nouveau téléviseur 60 pouces ? De ce jeans de designer que vous avez aperçu au magasin près de votre travail ? De cette guitare Gibson à 3000$ ? Ou encore de ce mini-portable dont vous rêvez? (OUI !! – pardon). Évitez de vous fier à vos nouveaux achats pour vous remonter le moral. Profitez donc des choses que vous avez déjà achetées de par le passé !

Truc pour vivre heureux #5 : Choisissez vos amis

Y-a-t-il des gens dans votre entourage qui ont une mauvaise influence sur vous? Des amis qui vous voient et qui ne font que parler d’eux-mêmes? N’ayez pas peur de laisser se détériorer les relations que vous entretenez avec des gens qui ne vous plaisent tout simplement plus. Les gens changent et évoluent. Vous aussi vous changez. Il est possible que certaines des personnes que vous fréquentez ne correspondent plus à ce que vous recherchez dans la vie. N’ayez pas peur de vivre des séparations. Ça permet de s’ouvrir à de nouvelles rencontres.

Truc pour vivre heureux #6 : Rencontrez de nouvelles personnes

Des personnes qui sont comme vous et qui veulent les mêmes choses dans la vie. Vous êtes sportif? Vous aimez grimper des montagnes? Utilisez les groupes de rencontre pour vous mettre en contact avec des gens qui ont les mêmes passions que vous. Rester seul dans votre coin à espérer ne vous mènera à rien. Il est important que vous soyez entouré de gens qui vous amèneront à vous dépasser et à vous sentir bien dans votre peau.

Truc pour vivre heureux #7 : Continuez d’apprendre et de vous émerveiller

La vie est remplie de petits bonheurs. Cette sensation de bien-être qui vous emplit lorsque vous sortez du gym. Cette note que vous a laissée votre amoureuse (ou votre amoureux) sur la table à dîner avant de partir au boulot. Ce thé vert, savouré en relisant votre livre préféré.

Continuez d’en jouir! Lisez de nouveaux livres pour découvrir de nouvelles choses, essayez un restaurant où vous n’êtes jamais allé, partez en voyage découvrir un pays que vous ne connaissez pas. Vous verrez, la vie est belle!

Il fallait que ça se produise. Ça fait déjà 2 ans que je suis l’heureux locataire d’un logement situé au troisième étage d’un triplex on ne peut plus charmant. Si charmant que ma copine et moi avons maintes fois décidé de reporter nos projets de devenir propriétaires, de peur de ne pas retrouver un endroit où il fait si bon de vivre.

Et voilà que le jour de la st-valentin, mes nouveaux voisins du dessous emménagent. Horreur, ce sont des fumeurs. 

D’abord, je n’ai rien contre les fumeurs, tant qu’ils fument loin de moi. Mais quand leur fumée vient empester mon appart, je crois que ça dépasse les bornes. J’ai choisi de ne pas fumer, de bien m’alimenter et de faire du sport pour être bien dans ma peau et personne n’a le droit de venir gâcher ça en me forçant à avaler leur satanée fumée secondaire.

En ce qui me concerne, les droits des autres se terminent lorsqu’ils empiètent sur les miens.

Donc, quoi faire? Si vous avez des idées, n’hésitez pas à m’en faire part.

Pour l’instant, je n’ai rien trouvé. Si ce n’est qu’une série d’idées saugrenues que voici :

1-    Appeler les pompiers tous les jours pour signaler une odeur de fumée persistante provenant de chez mes voisins.

2-    Acheter un livre du genre « Comment arrêter de fumer – nouvelle méthode » à ma voisine et lui en laisser un tous les jours dans sa boîte aux lettres.

3-    Aller lui parler en face et lui dire que j’en ai marre…mais j’ai bien peur qu’elle ne me renvoie d’où je viens…

Ne croyez pas que je ne comprends pas les fumeurs. Je sais bien qu’ils sont programmés par la nicotine et victime d’une dépendance… mais puisqu’on sait que c’est si nocif pour la santé, puisqu’on sait que la fumée secondaire nuit aux autres… pourquoi ne pas agir pour prévenir les dommages causés par cette maligne habitude?

Je suis certain qu’au pays des cons, tout le monde fume.

Me reste plus qu’à déménager.