On entend souvent parler de la marche comme étant un des exercices les plus bénéfiques pour notre santé. C’est vrai, marcher est un des secrets de mise en forme les mieux gardés.
Simple, cette activité peut se faire partout, à n’importe quel moment de la journée. De plus, c’est un moyen économique de dépenser de l’énergie tout en se changeant les idées.
Mieux encore, la marche permet de passer du temps avec son conjoint ou une amie que l’on n’a pas vue depuis quelque temps. Un excellent moyen de bavarder tout en faisant de l’exercice.
Mais attention, pour être réellement efficace, les marcheurs devraient viser un rythme de 100 pas minutes. Marcher plus lentement réduit considérablement les bienfaits de cette activité sur la santé.
Rappelez-vous que, pour être efficace, tout exercice doit être pratiqué avec un certain degré de vigueur et d’intensité.