Combien de temps devrait-on passer au gym?

J’ai eu un choc ce soir alors que je terminais mon entraînement. J’entendais deux personnes qui discutaient de leur entraînement. Ce qui m’a un peu déconcerté, c’est qu’ils venaient tout juste de terminer un entraînement de 2h30! C’est beaucoup! Pas étonnant qu’ils trouvaient que la barre tendre et les deux clémentines qu’ils avaient dégustées en milieu d’après midi ne les avaient pas soutenus…

Combien de temps?

Ne vous tuez pas à l’ouvrage. D’après-moi, vous ne devriez pas vous entraînez plus de 1h30 par jour. Et encore, je crois que des séances de 40 à 60 minutes sont idéales. L’important est de travailler sérieusement. Evidemment, si vous passez votre temps à discuter et à tourner en rond, vous pouvez bien y passer 4 heures si ça vous chante.

S’organiser et se structurer

J’adore m’entraîner mais j’ai autre chose à faire. J’aime bien diviser mon entraînement en deux périodes: (rien de révolutionnaire ici) cardio et musculation. Je débute par une séance d’une vingtaine de minute de musculation et je passe au moins 40 minutes sur le tapis ou le vélo.