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C’est très simple. Il faut suivre la règle du 27-7!

Tous les jours, prenez le temps de faire 27 minutes d’exercise. Ça peut être n’imporque quoi! De la marche à la natation, en passant par le ski et la trampoline. Après avoir dépensé toute cette énergie, il est aussi très important de bien manger, et ce, 7 fois par jour! Oui Oui! De quoi ravir les gourmands!!

Mais attention, il faut choisir ce que l’on mange. On recommande de manger 3 repas par jour et 4 petites collations.

Par exemple:

Déjeuner à 7h30: Du gruau ou des céréales nourrisantes.

Collation à 10h: Des petits fruits et un bon verre d’eau

Diner: un plat léger à base de pâtes

Collation d’après midi: une barre tendre ou du yougourt sans gras

Le souper: pensez protéines! Laissez de côté les aliments très gras ou frits!

Une collation en soirée: pourquoi pas du popcorn léger ou une ou deux clémentines en écoutant un bon film?

Une gâterie: allez-y, gâtez vous! Prenez un bon petit morceau de chocolat noir ou encore, un petit verre de vin…

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Ceci pourrait être considéré comme la meilleure nouvelle au monde par plusieurs personnes!

Des scientifiques ont réussis à brasser une bière qui pourrait aider à combattre le cancer et les maladies du coeur. C’est simple: ces chercheurs de l’université du Wisconsin ont trouvés un moyen d’introduire du Resveratrol dans la bière.

Le Resveratrol c’est quoi? Une substance qu’on retrouve dans le vin et qui en fait un brevage aux bienfaits déjà reconnus. Il se trouve que la substance se retrouverait en de plus grande concentration dans la bière que dans le vin. Les chercheurs ont l’intention de développer un produit de ce genre dans les années à venir…un

dossier à suivre!!

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Croyez-le ou non, des scientifiques ont modifiés génétiquement un chat pour que ce dernier puissent briller dans la nuit! Mais attendez, ceci fait partie d’une expérience très sérieuse pouvant probablement venir en aide aux personnes atteintes de fibroses kystique.

Un sondage mené auprès de 679 docteurs, spécialisés entre autre en rhumatologie, affirme que 50% des docteurs prescrivent de faux médicaments, communéments appelés placébos.

Fait intéressant, l’étude révêle que les taux de guérisont sont meilleurs lorsque de faux médicaments sont prescrits… de quoi soulever plusieurs questions!

Vous pouvez lire la suite de l’hisoire ici: http://www.webmd.com/news/20081023/50percent-of-doctors-give-fake-prescriptions

Source:Reuters

Le conseil de ville de Los Angeles a voté une loi visant à interdir l’ouverture de restaurants de type “fast-food” ou “restauration-rapide” dans l’un des quartiers les plus pauvre de la ville.

Selon les statistiques, 30% des enfants de cette région seraient obèses contre 21% pour le reste de la ville.

Reste à voir si ce type de politique aura un effet réel sur la situation…

Source: Wired Magazine

Le magazine Wired fait mention ce mois-ci d’une pilule qui permettrait de remplacer l’exercise. Présentement testée en laboratoire, la pilule aurait été administrée à des souris pendant 4 semaines, période à la suite de laquelle les rongeurs auraient vues une augmentation de leur endurance à la course de 44%.

Source:CNN/Associated Press

La chanteuse Alicia Keys a fait parler d’elle en demandant à Philip Morris, un fabricant de cigarettes, de retirer ses publicités des affiches faisant la promotion du spectacle de l’artiste en Indonésie.

Bien joué Alicia!

Source:Askthetrainer.com

Askthetrainer.com viens de publier une liste de 5 moyens permettant d’augmenter votre métabolisme. Ce sont d’excellents conseils qui peuvent faire toute la différence lorsque vous tentez d’atteindre vos objectifs. Un métabolisme actif est le secret pour atteindre et maintenir votre poids santé et l’apparence que vous désirez.

Pour accroître votre métabolisme vous devez:

1-Prendre un petit déjeuner

Tous les jours: C’est le repas le plus important de la journée. De plus, vous avez toute la journée pour brûler les calories que vous prenez le matin. Mieux-vaut prendre un déjeuner de roi que vous aurez le temps de dépenser que de vous empifrer le soir avant d’aller dormir.

2-Manger de plus petites portions, mais mangez plus souvent

Évitez les gros repas. Subdivisez plutôt votre alimentation en 5 ou 6 petites collations, réparties tout au long de la journée.

3-Buvez beaucoup d’eau

8 verres d’eau par jour.

4-Mangez des fruits et légumes

Le secret ici s’appelle “la variété”. Plus il y a de couleurs dans votre assiette, mieux vous vous porterez.

5-Faites de l’exercises

Allez, sortez votre vieux vélo et allez faire un tour. Prenez le temps de faire un peu de marches sur votre heure de lunch - faîtes n’importe quoi mais tâchez de bouger.

Source: Associated Press

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Incroyable mais vrai, un salon de beauté de la région de Washington DC aux USA offre un nouveau service à ses clientes. Elles peuvent désormais tremper leurs pieds dans un aquarium où des poissons se chargent d’enlever les peaux mortes.

Déjà plus de 5000 clientes auraient profitées de ce nouveau service.

Entraînement rime souvent avec abonnements coûteux. Si vous êtes intéressés par la mise en forme mais que vous souhaîtez garder un oeil sur votre porte-feuille, nous avons ce qu’il vous faut. Voici 10 idées qui vous aiderons à atteindre votre poids santé sans y perdre votre chemise.

1- Marchez!

Coût: Gratuit

Où: Au bureau sur l’heure du midi, le soir avec votre conjoint ou vos amies, les week-ends dans votre quartier, pour aller au restaurant un soir d’été; les possibilités sont illimitées!

2- Nagez

Coût: 2-5$

Où: La plupart des villes sont équipées de piscines municipales où vous pouvez nager et profiter de l’eau. Mieux-encore, si vous ou une de vos amies avez une piscine à la maison, improvisez une garden party et apportez votre maillot…

3- Abonnez-vous au gym pour quelques mois plutôt qu’une année complète

Coût: moins de 100$

Où: Évitez le piège de payer pour l’année lorsque vous n’allez au gymnase que quelques mois. Si vous n’êtes pas certains d’aimer cette activité assez pour vous y consacrer à long terme, optez pour un abonnement de courte durée que vous renouvellerez si vous aimez cette activité.

4- Jouez au tennis

Coût:100$

Où: Profitez des terrains extérieurs offerts par la ville. Ils sont gratuits et favorisent les rencontres!

5- Organisez une randonnée en famille

Coût:moins de 20$

Où:Préparez un pique-nique et organisez une journée randonnée en famille ou avec vos amis. Allez parcourir les sentiers d’un parc près de chez vous ou explorer un quartier historique de la ville.

6- Le vélo

Coût:150$ et plus

Où: De nos jours, les pistes cyclables sont omniprésentes. Profitez-en. Achetez-vous un vélo et utilisez le pour aller au travail. Tous ceux qui ont fait ce choix ont remarqués des bénéfices significatifs sur leur santé et leur porte-feuille. Vos collègues seront impressionnés par votre détermination!

7- Le ski de fond

Coût: 150$ et plus

Où: Qui a dit que le ski était une activité coûteuse? Il est très facile de se trouver une paire de bottes ainsi que de bon skis usagés en consultant les petites annonces. Équipez-vous en usagé - vous souverez beaucoup d’argent et serez prêt à arpenter les nombreuses pistes de ski de fond de votre région.