C’est très simple. Il faut suivre la règle du 27-7!
Tous les jours, prenez le temps de faire 27 minutes d’exercise. Ça peut être n’imporque quoi! De la marche à la natation, en passant par le ski et la trampoline. Après avoir dépensé toute cette énergie, il est aussi très important de bien manger, et ce, 7 fois par jour! Oui Oui! De quoi ravir les gourmands!!
Mais attention, il faut choisir ce que l’on mange. On recommande de manger 3 repas par jour et 4 petites collations.
Par exemple:
Déjeuner à 7h30: Du gruau ou des céréales nourrisantes.
Collation à 10h: Des petits fruits et un bon verre d’eau
Diner: un plat léger à base de pâtes
Collation d’après midi: une barre tendre ou du yougourt sans gras
Le souper: pensez protéines! Laissez de côté les aliments très gras ou frits!
Une collation en soirée: pourquoi pas du popcorn léger ou une ou deux clémentines en écoutant un bon film?
Une gâterie: allez-y, gâtez vous! Prenez un bon petit morceau de chocolat noir ou encore, un petit verre de vin…
