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I had a nice surprise waiting for me in the mailbox yesterday when I came back from work: My GSP RUSHFIT box set! It took a full 7 days to arrive so I was really anxious to give this new program a try.

Before we start, let me just say I might not be excited about this for all the right reasons. Of course, I’m a Georges St-Pierre fan (He was born in a city just next to mine!) but I’m not really into MMA. I mean, I respect the sport but i don’t really follow it that much (for now at least - because this dvd has sparked my interest big time!). What I’m really excited about is to have my hands on something different from P90x, something new to train with, but most importantly, something that works and that makes me work hard.

A new level

As soon as I popped this dvd in my player,  I had a feeling this was going to be great. GSP is not actually the trainer. Erik Owings is credited as being the one who designed everything and George has to follow through while giving some pointers on how to do things here and there. It is a great dynamic. The trainer is serious and really keeps an eye on what is going on. He sometimes even will tell GSP to up it up a bit or to do something differently.

I started sweating before the warmup was even over - this is a good sign. I’ve been training 2 times a day 6 days a week for a while so I need a little something to get me started and this hit the spot.

Each workout seems organized the same way: You start with a 10 min warmup before entering 5 rounds of heart pumping action. There is a short 7 minutes cooldown at the end to help you recover.

Fun and pain

The workout is both fun and very challenging. I remember somewhere during round 2, I was very exhausted and had to stop. I looked-up at the tv and Georges was taking a break at the same time. Why do I tell you this? Because Georges also has trouble with some exercises. He will grunt, he will work hard and it shows. That’s great and inspiring. If a world champion struggles with an exercise, it means it is a good and challenging exercise.

The workout is also very original. I was expecting a lot of moves to be stuff I knew already or - god forbid - a mere rip-off of P90x moves. It is not the case. The moves are very unique, fun, original and had me working parts of my body I did not work for a long time. My lower back really feels sore (a good sore) and my legs were also put to the test.

Another thing that is very surprising is how this program does not rely on a lot of equipment. Even the weights required for this dvd are quite light (15 pounds only!) but you still feel the burn! Why? Because this is not a muscle pumping workout, this is a workout designed to make you feel as if you were in a fight. You need to get up, get down, explode, rotate, twist and give it your all.

The verdict

I like it! I like it a lot and I’m sure I will be using this program for a while and keep it incorporated in my weekly routines. Georges St-Pierre is inspiring just to look at and he has really good insights. Erik Owings is the kind of trainer I would like: he is direct, commited and really adds a good momentum to the workout.

I’ll be back for a review of every other dvds and some notes on my progress as the days go by…

La plupart des sports nécessitent un minimum de préparation pour être pratiqués. S’entraîner au gym est très agréable, mais ça implique de prendre sa voiture (ou de marcher si c’est possible) pour se rendre au centre de conditionnement, de se changer, de prendre une douche et de revenir à la maison. En bref, pour une heure au gym, on doit investir environ 30 minutes de plus pour toute cette préparation. Même chose si on décide d’aller faire quelque longueurs à la piscine ou d’aller jouer au tennis avec des copains.

Pour courir, on a besoin d’aucune préparation. On lace nos souliers et on part. Pas besoin de terrain particulier: on peut courir partout, à n’importe quelle heure, beau temps, mauvais temps, de jour comme de nuit. Mieux encore, la course est un sport totalement gratuit. La seule dépense à prévoir est une bonne paire de chaussures. Personnellement, je change de souliers 1 fois par année environ.

Il y a déjà plusieurs années que le marché des vidéos d’entrainement à la maison est complètement dominé par Tony Horton et son système P90X. Personnellement, j’adore P90x. C’est le meilleur investissement que je n’ai jamais fait en terme de conditionnement physique. Tony est motivant, les mouvements proposés sont efficaces, sécuritaires et demandent beaucoup d’efforts physiques.  Depuis déjà plus de 5 ans, aucun autre programme n’a été en mesure de vraiment rivaliser avec P90x. Est-ce que Georges St-Pierre sera à la hauteur?

Visiblement inspiré par P90x, Georges St-Pierre vient tout juste de lancer son propre programme sur dvd: GSP Rushfit.

Je ne peux pas vous en parler en détail puisque je l’ai commandé hier… je devrais recevoir ma copie la semaine prochaine et vous en parler dès que j’en aurai fait l’essai.

Pour le moment, d’après ce que j’ai pu lire et voir sur le site de GSP Rushfit, j’ai l’impression que ce programme a beaucoup de potentiel. Primo, il est réalisé par un gars en forme qui a fait ses preuves “dans la cage”. Ce n’est pas une gimmick, GSP est un homme en forme de qui tout le monde à quelque chose à apprendre. C’est inspirant de se dire qu’on va suivre un champion.

Évidemment, certaines personnes (dans d’autres blogs sur le web) ont émises des doutes quand à la “véracité” de ces entrainements. Est-ce que Georges St-Pierre s’entraîne réellement de cette manière dans la vie de tous les jours? Probablement pas exactement…mais on ne peut pas toujours réinventer la roue. D’après les vidéos que j’ai vu, certains des mouvements proposés dans le dvd rushfit sont tout nouveaux, mais d’autres sont des classiques comme les push-ups et les sit-ups.

 Le positif:

-GSP Rushfit est moins cher que P90x. J’ai payé 69.99 pour le package complet de 6 dvds (avec les livres de nutrition et un calendrier)

-Ça fera changement de Tony Horton!

-C’est fait par un Québécois…qui est reconnu dans le monde entier donc très crédible.

-Georges St-Pierre fait des grimaces et recouvre le plancher de sueur pendant les dvds… ça augure bien, ça veut dire que c’est vraiment difficile et pas seulement du paraitre.

Le Négatif:

-L’accent de GSP est un peu agaçant…(on dirait Jean-Claude Van Damme!) Heureusement, je crois qu’il a un partenaire qui explique les mouvements en proper english.

C’est arrivé vers la fin de l’été. Même si je fais toujours d’énormes efforts pour demeurer en santé, j’avais pris de poids. Beaucoup de poids. Sans même m’en rendre compte! Je fais toujours mon jogging, je vais toujours au gym 3 à 4 fois par semaine. Et pourtant, j’ai pris 20 livres cette été!

C’est ma faute: bbq, bière, chips, soupers entre amis, souper en famille, bière… j’ai profité de l’été au maximum. Mais je réalise désormais qu’il y a un prix à payer.

Je me suis donc pris en main. Regardez le tableau, vous verrez que j’ai peu à peu réussi à revenir à un poids plus raisonnable à force de petits efforts quotidiens.

Personnellement, je ne crois pas aux régimes trop strictes. Je me suis donc imposé certaines règles qui m’ont permises de reprendre peu à peu mon poids santé.

Tout d’abord, il est primordial de ne pas sauter de repas. Notre corps à besoin d’énergie et, même si ça peut sembler contradictoire, notre corps à besoin de calories pour activer le métabolisme. Donc déjeunez, dinez et soupez.

À priori, tout est dans les quantités. Si vous êtes habitués de manger deux toasts, mangez-en une seule pour quelque temps. Le midi, évitez le pain et les aliments sucrés. Concentrez-vous plutôt sur des aliments faibles en gras et riches en protéines. Une demi poitrine de poulet, quelques légumes frais, un jus de légumes et un fruit font un superbe repas.

Au souper, tâchez de limiter les sauces et accompagnements. Le truc, c’est de cuisiner sois-même et de choisir des repas simples mais nourrissants.

Voici un exemple de menu:

Lundi: pizza (oui!!) maison avec olives noires, piments forts et quelques tranches de calabrese. Accompagné d’une grosse salade.

Mardi: truite ou saumon à la sauce soya, accompagné d’un peu de riz.

Mercredi: steak bbq. Sans sauce mais avec une très grosse salade.

Jeudi: Poitrines de poulet farcies à la bruschetta.

Vendredi: Salade de saumon fumé accompagnées de capres et d’un bon verre de vin blanc.

L’élément secret: éliminez le plus possible les desserts, l’alcool et les gâteries.

Lorsque vous ressentez la faim, c’est bon signe, ça signifie que votre corps se cherche des calories…dans vos réserves.

Noël est à nos portes. Dans moins d’un mois, vous serez fort probablement en famille ou entouré d’amis…et de nourriture à profusion! Je visualise déjà les sauces, les craquelins, le fromage, la dinde farcie, les chocolats, les gâteries, les desserts, la bûche! La crême glacée pour accompagner le tout et ça recommence. Le pire, c’est que ça dure plus d’une journée! Il y a le souper de la veille, le souper chez les amis…et ensuite le jour de l’an.

Comment s’en sortir? Il faut d’abord être vigilant. Voici quelques règles qui peuvent faire toute la différence entre des fêtes réussies et un véritable gâchis:

Règle #1:

Ne vous privez pas. Surtout pas. Sinon, vous allez passer à côté de tout le plaisir. Alors, lorsque vous êtes à table, mangez. Profitez-en, ça n’arrive qu’une seule fois par année. Par contre, n’oubliez pas d’arrêter lorsque vous en avez assez.

Règle#2:

Continuez de vous entrâiner. Le matin, après un très gros repas, prenez la peine de faire quelques kilomètres de marche ou de course. Faites votre routine habituelle, même si vous êtes un peu fatigué. Votre corps vous remerciera de demeurer actif.

Règle #3:

Soyez stratégiques. Si vous savez que vous allez avoir un très gros repas dans deux jours, tâchez d’ajuster votre alimentation en conséquence. Soyez plus vigilents. Au déjeuner, limiter vous à un fruit et une tranche de pain grillée sans confitures. Au dîner, optez pour quelques fruits et légumes accompagnés de viandes froides (poulet, dinde ou porc faible en gras). Tâchez de vous cuisiner de bons petits soupers faibles en calories: pourquoi pas du poisson?

Écoutez-les, vous allez voir, c’est une chanson qui vous touche en plein coeur.

Live: “Ce n’est pas bon” de Amadou et Mariam

Boire suffisament d’eau est primordial pour favoriser la perte de poids. J’oublie moi même très souvent de m’hydrater adéquatement. C’est pourtant si simple. Il suffit de s’y mettre.

Combien d’eau doit-on boire à chaque jour?

C’est une question qui a plus d’une réponse. Certains recommandent 8 verres d’eau par jour, d’autres avancent qu’il ne faut pas dépasser cette limite. D’un point de vue ou d’un autre, il ne faut pas perdre de vue que notre corps est majoritairement composé d’eau et que l’eau est nécessaire au bon fonctionnement de tous nos organes.

Une collation idéale

De plus, l’eau peut constituer une collation idéale. Plutôt que de grignoter dès que j’ai un peu faim, je prends toujours soin d’avaler un grand verre d’eau avant de manger quoi que ce soit. Souvent, c’est assez pour me donner le sentiment d’avoir mangé quelque chose. Une collation à zéro calories, qui dit mieux?

Un moyen de brûler encore plus de calories

Prenez l’habitude de boire de l’eau très froide. Votre corps aura à la réchauffer ce qui vous fera dépenser encore plus de calories!

C’est le temps d’en profiter. Je n’ai jamais vu des prix aussi bas qu’en ce moment! Allez-y, faites une folie. Prenez une semaine de vacances et partez dans le sud vous prélasser sur les plages ensoleillées ou envolez-vous vers une ville que vous avez toujours rêvé de découvrir.

Voici quelques suggestions de destinations à considérer.

Varadero, Cuba

Personnellement, je crois que Varadero offre aux voyageurs qui ont envie de repos ce qu’il y a de mieux. Le rythme de vie y est très détendu, les gens sont gentils et les plages…magnifiques. Le seul hic à considérer est la qualité de la nourriture qui est… passable la plupart du temps. Idéal pour passer quelques jours à boire de la Crystal (la bière locale) en profitant du soleil.

Paris, France
À visiter en couple absolument! Laissez-vous distraire par la vie parisienne. Savourez un petit repas sympa avec votre conjointe sur une terrasse, faites les boutiques et visitez la tour Eiffel. Un voyage qui vous marquera pour la vie.

Barcelone, Espagne

Ah, l’Espagne! Laissez-vous emporter par cette ville où la culture est omniprésente. Barcelone regorge de trésors architecturaux uniques et spectaculaires. Une ville qu’il faut avoir visitée au moins une fois dans sa vie.

Une étude menée auprès de 25 athlètes à récemment démontrer
que la consommation de caféine pourrait être un moyen efficace de réduire les
douleurs musculaires liées à l’entraînement physique.

D’après le docteur Robert W. Motl de l’Université de l’Illinois,
la consommation de caféine inhiberait la production d’adénosine, une substance
que notre corps génère en réponse à une réaction inflammatoire.  

Qui plus est, ces résultats ont été vérifiés tant chez des
consommateurs réguliers de caféine que chez des gens qui n’en consomment que
sporadiquement.

Les amateurs de café auront donc une raison de plus de savourer
leur breuvage favori le matin !

Source : http://www.qualityhealth.com/news/caffeine-may-lessen-exercisers-muscle-pain-13916

Vous avez envie de prolonger votre vie? Méditez!

Il n’y a pas de meilleur moyen d’éliminer le stress. De plus, c’est gratuit et vous pouvez le faire n’importe ou.